10 najboljših aplikacij za vadbo doma - The Happy Android

Po božičnih praznikih se nam vsem zdi, da bi začeli telovaditi. To je eden tistih namenov, ki si jih zastavimo vsako leto, vendar jih ne izpolnimo vedno. Leni androidi, kot sem jaz, se opravičujejo, češ da je telovadnica predaleč ali da je vreme slabo, da bi šli ven športat.

Dobra ideja, da se temu izognemo, je, da nekaj kalorij porabimo neposredno v udobju svojega doma. Kot pravijo, "če gora ne bo šla k Mohamedu, bo Muhammad šel na goro." V današnji objavi pregledamo 10 najboljših brezplačnih aplikacij za Android za telovadite in se od doma pripravi.

10 najboljših aplikacij za gibanje in hujšanje brez odhoda od doma

Aplikacije za oblikovanje v trgovini Android Play pokrivajo vse vrste spektrov. Danes najdemo lepo peščico aplikacij, ki temeljijo na metode izgorevanja maščob in domače vadbene rutine ki so postali resnično priljubljeni.

7-minutna vadba

Dobra aplikacija za hujšanje od doma je 7-minutna metoda. Predlog te aplikacije je vsakodnevne vadbe, ki trajajo največ 7 minut. Preprosto moramo slediti navodilom glasu, ki ves čas narekuje, kaj moramo početi, vključno s časom priprav in počitka.

Gre za trening, ki temelji na HICT (visoko intenzivnem krožnem treningu), ki pomaga krepiti trebuh in izgubiti težo. Osebno sem ga preizkusil in lahko vam zagotovim, da je na začetku kar težko, še posebej, če se že dolgo nismo ukvarjali s športom. Vsekakor pa zelo priporočljiva aplikacija. Združljiv je z Google fit.

Prenesite 7-minutno usposabljanje za QR-kodo Razvijalec: Simple Design Ltd. Cena: Brezplačno

Vaje doma - Treningi brez opreme

Najbolj prenašane in najbolje ocenjene aplikacije v cehu z več kot 50 milijoni namestitev in oceno 4,8 zvezdice. Tako kot 7-minutna vadba tudi zanjo ni potrebna oprema in vse vaje lahko izvajamo samo z našo telesno težo.

Vključuje ogrevanje in raztezanje, s vaje za trebuh, prsni koš, noge, roke, zadnjico in celo telo. Vse to z različno intenzivnostjo. Poleg tega je aplikacija odgovorna za beleženje napredka in ustvarjanje grafov za sledenje teže.

Prenesite QR-Code Workouts at Home - Workouts Without Equipment Razvijalec: Leap Fitness Group Cena: Brezplačno

Ženska kondicija: vadba za ženske

Android ima tudi veliko število aplikacije, specializirane za usposabljanje žensk. Aplikacija Ženski fitnes vsebuje 7-minutne vaje za ciljanje na določena področja, kot so gluteus, trebuh in noge.

Ima različne stopnje intenzivnosti, jutranje raztegovalne navade, nasvete za prehranjevanje in lestvice, s katerimi spremljamo težo, ki jo izgubljamo.

Prenesite QR-kodo Fitness za ženske: Trening za ženske Razvijalec: Leap Fitness Group Cena: Brezplačno

JEFIT

Do zdaj smo pregledali aplikacije, ki jih lahko uporabljamo brez opreme. Ampak če imamo doma uteži in stroje ali kombiniramo domače seje z obiskom telovadnice, potem bi si morali ogledati JEFIT.

Ta nagrajena aplikacija za osebne trenerje ponuja tedenske treninge, več kot 1300 predstavitev in video posnetke z različnimi vrstami programov. 5x5, 531, težka dvigala, 3-4-dnevne delitve, powerlifting, kettlebell, mrena, dumbbell, stroj, kabel, trak in še več.

Prenesite QR-kodo JEFIT Workout Tracker, dvigovanje uteži, telovadnica Razvijalec aplikacije: Jefit Inc. Cena: Brezplačno

Domača vadba za moške: Bodybuilding

Ta aplikacija, ki jo je razvil Simple Design, ponuja aerobne rutine za toniranje in krepitev mišic. Ima 21 stopenj treninga za vsak del telesa: treningi za prsni koš, roke, trebuh, noge, ramena in hrbet. Ne potrebuje opreme.

Za vsako vajo obstaja vodnik z navodili z animacijami in videom, da se ne izgubite. Omogoča nam tudi prilagajanje rutin in spremljanje napredka in trendov teže, kot večina tovrstnih aplikacij.

Prenesite QR-Code Home Workout for Men - Bodybuilding Razvijalec: Simple Design Ltd. Cena: Brezplačno

Vaje doma

Ta druga aplikacija Simple Design daje mišice na stran, da se z usmrtitvami osredotoči na malo bolj priložnostne uporabnike tako za moške kot za ženske. Dobro orodje za hujšanje in oblikovanje. Ima 10 delovnih rutin:

  • Klasično celo telo v 7 minutah
  • Tonski trebuh v 5 minutah
  • Vitke noge v 7 minutah
  • Seksi orožje v 7 minutah
  • Zategnite rit v 7 minutah
  • Zgornji del telesa
  • Spodnji del telesa
  • Celo telo
  • Okrepite telo I
  • Okrepite telo II

Ima tudi vaje za ogrevanje in raztezanje.

Prenesite vaje QR-Code doma - Diet in osebni trener Razvijalec: Simple Design Ltd. Cena: Brezplačno

21-dnevni izziv

Pravijo, da traja 21 dni, da neka dejavnost postane navada. Ob upoštevanju tega prepričanja predpostavka, da uporaba domačih vaj za hujšanje ponuja do 50 vaj vseh vrst s 3 težavnostnimi stopnjami (lahka, srednja in težka).

Cilj je te vaje izvajati 21 dni, spremljati kondicijo s priporočenimi dietami za pomoč pri hujšanju.

Prenesite QR-kodo 21 Day Challenge - Hujšanje Razvijalec: Fit apps Cena: Brezplačno

Izgubite trebušno maščobo v 30 dneh: raven trebuh

Ta brezplačna aplikacija za Android s tako določenim imenom predstavlja načrte usposabljanja za odstranite trebuh in dobite raven trebuh. Ponuja kratke vaje za odstranjevanje trebušne maščobe brez potrebe po opremi, zato jih lahko izvajamo tiho od doma.

Aplikacija predlaga 10-minutne rutine s 3 težavnostnimi stopnjami in vsakodnevno spremljanje porabljenih kalorij. Ima neverjetno oceno 4,9 zvezdic v Googlu Play in več kot 10 milijonov prenosov.

Prenesite QR-kodo Lose Belly Fat at Home: Flat Stomach Razvijalec: Leap Fitness Group Cena: Brezplačno

Fitnes izziv: rutine vadbe doma

Razlika Reto Fitnessa v primerjavi s preostalimi, ki jih komentiramo, je v tem, da je usmerjen v ponudbo prilagojene vadbe. Omogoča vam postavljanje dnevnih izzivov, ustvarjanje lastne vadbene mize in koledarja za spremljanje napredka.

Ima tipične 7-minutne vaje, trebušne mišice, zadnjico in noge. Vključuje štoparico z glasom in video posnetke z navodili.

Prenesite QR-Code Home Training Rutines Razvijalec: despDev Cena: Brezplačno

Tanek ZDAJ 2019

Slim NOW je ženska aplikacija za fitnes z veliko rutinami hujšanja. Predstavlja fleksibilne treninge, raztezanje, dnevne rutine joge in vaje v 7-minutnih nizih. Vse to z natančnim načrtom obrokov, ki dopolnjuje opravljeno vajo in zdravo hujšanje v obdobju 30 dni.

Prenesite QR-Code Slim ZDAJ 2019 - Vaje doma Razvijalec: Ljubitelji virusnih videov Cena: Brezplačno

Če poznate kakšno drugo aplikacijo za vadbo doma, jo brez oklevanja delite na področju za komentarje.

Ali imaš Telegram nameščen? Prejmite najboljšo objavo vsakega dne naprej naš kanal. Ali če želite, izveste vse pri nas Facebook stran.